Tanda dan Gejala Penyakit Jantung Lemah

Tanda dan Gejala Penyakit Jantung Lemah

Apa Saja Jenis-Jenis Gejala Penyakit Jantung? Bagaimana Ini Terjadi?

Pembuluh darah yang tersumbat atau menyempit dapat menyebabkan nyeri dada, serangan jantung atau stroke. Mari kita cegah penyakit jantung hanya dengan mempertahankan gaya hidup sehat.

 

Tanda dan Gejala Penyakit Jantung Lemah

 

Gejala Penyakit Jantung adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan serangkaian kondisi yang mempengaruhi jantung. Ini termasuk penyakit pembuluh darah seperti penyakit arteri koroner; arrhythmias (masalah dengan irama jantung) dan cacat jantung bawaan di antara banyak lainnya.

Penyakit jantung juga dikenal sebagai penyakit kardiovaskular, tetapi penyakit kardiovaskular adalah istilah yang digunakan untuk kondisi yang melibatkan penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah yang pada akhirnya dapat menyebabkan nyeri dada, serangan jantung, dan stroke. Yang harus diingat orang adalah bahwa sebagian besar bentuk gejala penyakit jantung dapat dicegah dengan memilih gaya hidup sehat.

Jenis penyakit jantung

Ada banyak jenis penyakit jantung, tetapi di sini adalah yang paling umum:

  • Penyakit arteri koroner: Penyakit arteri koroner [1] dikenal sebagai pembunuh nomor 1 di Amerika Serikat dan menyerang lebih dari 13 juta orang Amerika.
  • Pembesaran jantung (kardiomegali): ada beberapa kemungkinan penyebabnya, karena biasanya merupakan hasil dari hipertensi (tekanan darah tinggi) atau penyakit arteri koroner.
  • Irama jantung tidak teratur: Ini juga disebut aritmia dan jantung tidak berfungsi dengan baik karena beberapa kemungkinan penyebab.
  • Fibrilasi atrium: ini adalah bentuk detak jantung yang tidak teratur dan merupakan yang paling umum.
  • Penyakit jantung bawaan: juga dikenal sebagai kelainan jantung bawaan, adalah cacat pada struktur jantung dan pembuluh darah besar yang sudah ada saat seseorang dilahirkan.

Tanda dan gejala penyakit jantung

Ada beberapa tanda dan gejala berbeda untuk jenis penyakit jantung tertentu, tetapi berikut adalah gejala penyakit jantung yang tidak boleh diabaikan:

  • Ketidaknyamanan di dada: ini adalah tanda klasik gejala penyakit jantung, tetapi dalam beberapa kasus juga dapat menunjukkan masalah pencernaan. Jika Anda merasa tidak nyaman di dada, sebaiknya segera mencari bantuan medis, karena itu bisa menjadi tanda bahwa Anda akan mengalami serangan jantung.
  • Kecemasan: Memiliki serangan jantung biasanya menyebabkan kecemasan yang intens. Orang-orang yang selamat dari serangan jantung biasanya mengatakan mereka mengalami perasaan “kematian yang akan segera terjadi” selama serangan itu.
  • Denyut nadi cepat atau tidak teratur: detak jantung tidak normal dari waktu ke waktu, tetapi denyut nadi tidak teratur atau cepat dapat menjadi bukti gagal jantung, serangan jantung, atau aritmia.
    Ini terutama terjadi ketika disertai dengan kesulitan bernafas, pusing dan lemah.

Baca lebih lanjut tentang gejala penyakit jantung:

Penyebab dan faktor risiko gejala penyakit jantung

Penyakit kardiovaskular biasanya disebabkan oleh masalah yang dapat diperbaiki seperti kurangnya aktivitas fisik, diet yang tidak sehat, merokok dan kelebihan berat badan. Ingatlah bahwa penyebabnya berbeda dari satu gejala penyakit jantung ke penyakit jantung lainnya.

Aritmia jantung biasanya disebabkan oleh kelainan jantung, tekanan darah tinggi, gejala penyakit jantung, merokok, dan faktor gaya hidup lainnya. Infeksi jantung dapat disebabkan oleh parasit, bakteri atau virus.

Berikut adalah faktor-faktor risiko utama untuk pengembangan penyakit jantung:

  • Umur: penuaan meningkatkan risiko arteri yang rusak dan menyempit atau melemahnya / menebalnya jantung.
  • Seks: Secara umum, pria memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung. Risiko penyakit jantung meningkat setelah wanita tersebut mengalami menopause.
  • Riwayat keluarga: Memiliki riwayat keluarga penyakit jantung meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung koroner, terutama jika itu adalah ayah yang mengembangkannya sebelum usia 55 (untuk pria) atau 65 (untuk wanita).
  • Merokok: Nikotin menyebabkan pembuluh darah mengerut, dan karbon monoksida dapat merusak lapisan dalam, yang membuat seseorang lebih mungkin untuk mengembangkan aterosklerosis [3].
  • Pola makan yang buruk: diet yang kaya lemak, garam, kolesterol, dan gula dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Tes dan diagnosis

Langkah pertama dalam memperoleh diagnosis adalah pemeriksaan medis yang biasanya diikuti dengan tes darah.

Kemudian, ia dapat memesan tes seperti elektrokardiogram, rontgen dada, tes stres, meja miring, ekokardiogram, dll, tergantung pada apa yang dicurigai.

Perawatan dan Pengobatan Gejala Penyakit Jantung

Perawatan untuk gejala penyakit jantung tergantung pada kondisi tertentu.
Misalnya, infeksi jantung biasanya diobati dengan antibiotik. Secara umum, perawatan untuk gejala penyakit jantung meliputi:

  • Perubahan gaya hidup: ini termasuk mengikuti diet rendah lemak dan rendah sodium, berolahraga secara teratur, berhenti merokok dan membatasi atau menghilangkan konsumsi alkohol.
  • Obat: Obat resep dapat membantu mengendalikan penyakit jantung. Obatnya tergantung pada bentuk penyakit jantung tertentu.
  • Pembedahan atau prosedur medis: Jika obat-obatan dan perubahan gaya hidup tidak cukup, prosedur atau pembedahan spesifik mungkin diperlukan, tergantung pada penyakit jantung tertentu dan tingkat kerusakan jantung.

Tindakan pencegahan dan perawatan diri

Memimpin gaya hidup sehat sangat penting untuk mencegah atau mengendalikan gejala penyakit jantung.

Tentu saja, juga sangat penting untuk diawasi secara ketat oleh dokter. Jika Anda memiliki risiko tinggi penyakit jantung, Anda perlu pemeriksaan rutin.

Salah satu cara terbaik untuk mencegah gejala penyakit jantung adalah dengan tidak merokok atau menghentikan kebiasaan yang tidak menyenangkan. Ini juga akan mengurangi risiko mengembangkan banyak masalah kesehatan lainnya.

Gejala Awal Penyakit Jantung dan Pencegahannya

gejala awal penyakit jantung dan pencegahannya

Gejala Penyakit Jantung dan Stroke

 

gejala awal penyakit jantung dan pencegahannya

 

Tujuan

Meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan kualitas hidup melalui pencegahan, deteksi, dan pengobatan faktor risiko serangan jantung dan stroke; identifikasi dan pengobatan dini serangan jantung dan stroke; pencegahan pengulangan kejadian kardiovaskular; dan pengurangan kematian karena penyakit kardiovaskular. *

Ikhtisar

Gejala penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di Amerika Serikat. Stroke adalah penyebab kematian nomor lima di Amerika Serikat. Bersama-sama, gejala penyakit jantung dan stroke, bersama dengan penyakit kardiovaskular lainnya, adalah salah satu masalah kesehatan yang paling meluas dan mahal yang dihadapi bangsa saat ini, dan menyumbang sekitar $ 320 miliar dalam biaya perawatan kesehatan dan pengeluaran terkait setiap tahunnya. Untungnya, mereka juga termasuk yang paling bisa dicegah.

Faktor risiko utama yang dapat dimodifikasi (dapat dikendalikan) untuk gejala penyakit jantung dan stroke adalah:

  • Tekanan darah tinggi
  • Kolesterol Tinggi
  • Merokok
  • Diabetes
  • Pola makan yang tidak sehat dan aktivitas fisik yang kurang.
  • Kegemukan dan obesitas

Seiring waktu, faktor-faktor risiko ini menyebabkan perubahan pada jantung dan pembuluh darah yang dapat menyebabkan serangan jantung, gagal jantung dan stroke. Sangat penting untuk mengatasi faktor-faktor risiko pada tahap awal kehidupan untuk mencegah peristiwa yang menghancurkan ini dan kemungkinan komplikasi lain dari penyakit kardiovaskular kronis.

Mengontrol faktor risiko gejala penyakit jantung dan stroke tetap menjadi tantangan. Hipertensi, merokok, dan kolesterol tinggi terus menjadi penyebab utama epidemi nasional penyakit kardiovaskular. Tekanan darah tinggi mempengaruhi sekitar 1 dari 3 orang dewasa di Amerika Serikat, dan hanya setengah dari mereka yang memiliki kontrol rendah. Asupan natrium tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko gejala penyakit jantung dan stroke, Namun sekitar 90% orang Amerika melebihi rekomendasi harian untuk asupan natrium.

Risiko orang Amerika terserang dan meninggal akibat penyakit kardiovaskular akan berkurang secara substansial jika perbaikan besar dilakukan di seluruh populasi AS dalam diet dan aktivitas fisik, kontrol tekanan darah tinggi dan kolesterol, penghentian merokok, dan penggunaan aspirin yang tepat.

Direkomendasikan:

Mengapa gejala penyakit jantung dan stroke penting?

Saat ini, lebih dari 1 dari 3 orang dewasa (85,6 juta) hidup dengan satu atau lebih jenis penyakit kardiovaskular. Selain menjadi penyebab pertama dan kelima dari kematian, gejala penyakit jantung dan stroke mengakibatkan penyakit serius dan kecacatan serta penurunan kualitas hidup dan ratusan miliar dolar dalam kerugian ekonomi setiap tahun.

Beban penyakit kardiovaskular didistribusikan secara tidak proporsional di antara populasi. Ada perbedaan penting dalam hal jenis kelamin, usia, ras / etnis, wilayah geografis dan status sosial ekonomi:

  • Prevalensi faktor risiko.
  • Akses ke perawatan
  • Perawatan yang tepat dan tepat waktu.
  • Hasil perawatan
  • Kematian

Memahami gejala penyakit jantung dan stroke

Penyakit ini tidak terjadi secara terpisah dan penyakit kardiovaskular tidak terkecuali. Kesehatan kardiovaskular dipengaruhi secara signifikan oleh lingkungan fisik, sosial dan politik, yang meliputi:

  • Kesehatan ibu dan anak
  • Akses ke peluang pendidikan.
  • Ketersediaan makanan sehat, pendidikan jasmani dan kegiatan ekstrakurikuler di sekolah.
  • Peluang untuk aktivitas fisik, termasuk akses ke komunitas yang aman dan layak
  • Akses ke makanan sehat
  • Kualitas kondisi kerja dan kesehatan di tempat kerja.
  • Ketersediaan dukungan dan sumber daya masyarakat.
  • Akses ke layanan kesehatan yang dapat diakses dan berkualitas.

Masalah yang muncul dalam gejala penyakit jantung dan stroke

Tidak ada sistem pengumpulan data nasional tentang frekuensi terjadinya atau kejadian kardiovaskular diulang, atau frekuensi penonaktifan dan kematian. Demikian pula, ada pemantauan yang tidak memadai dari indikator kualitas selama proses perawatan, dari pencegahan faktor risiko gejala penyakit jantung untuk pengobatan kejadian akut sampai setelah masuk dan rehabilitasi. Tindakan dan alat baru diperlukan untuk memantau peningkatan kesehatan kardiovaskular dan perawatan gejala penyakit jantung kardiovaskular selama dekade berikutnya.

Masalah lain yang muncul dalam kesehatan jantung meliputi:

  • Mendefinisikan dan mengukur kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan
  • Menilai dan mengkomunikasikan risiko seumur hidup untuk penyakit kardiovaskular
  • Mengatasi depresi sebagai faktor risiko dan kondisi terkait gejala penyakit jantung dan stroke
  • Memeriksa gangguan kognitif akibat penyakit kardiovaskular
  • Berurusan dengan kesenjangan substansial dalam sistem pengawasan kardiovaskular

Ciri ciri atau gejala penyakit jantung

Gejala Penyakit Jantung

Ciri ciri atau gejala penyakit jantung

Gejala Penyakit Jantung

6 Tanda-tanda Gejala Penyakit Jantung ini berasal dari hati Jangan Abaikan

Gejala Penyakit Jantung, jika ada sesuatu yang salah tentang hati Anda, Anda tahu itu? Apa itu tidak datang dengan semua tanda-tanda peringatan masalah jantung. Setiap kali ada dada kopling mengkhawatirkan dan kemudian harus jatuh ke tempat seperti yang Anda lihat di film-film. Beberapa Gejala Penyakit Jantung di dada Anda dan saya bahkan tidak akan memberitahu Anda apa yang tidak selalu mudah.

Penn State Hershey Jantung dan Vascular Institute di direktur Kateterisasi Jantung Laboratorium Charles Chambers, “Jika Anda tidak yakin, periksa.

Juru bicara American Heart Association Vincent Bufalino, 60 tahun ke atas berat badan, kelebihan berat badan, atau diabetes, jika Anda memiliki kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi, ini terutama berlaku. “Faktor-faktor risiko yang Anda miliki,” “perlu khawatir tentang apa yang mungkin berhubungan dengan jantung,” katanya.

Gejala Penyakit Jantung : perhatian khusus pada isu-isu berikut:

ketidaknyamanan

1. Dada
Gejala Penyakit Jantung yang paling umum adalah tanda bahaya. Jika Anda memiliki arteri tersumbat, atau jika Anda memiliki serangan jantung, nyeri di dada Anda, Anda dapat merasakan ketegangan atau tekanan.

Chambers, “Setiap orang memiliki kata yang berbeda untuk perasaan Gejala Penyakit Jantung ini,” katanya. “Beberapa orang mengatakan jika itu seolah-olah gajah di atasnya. Orang lain mengatakan bahwa itu seolah-olah bagian atau terbakar.”

Emosi biasanya memakan waktu lebih lama dari beberapa menit. Atau Anda dapat bersantai sambil melakukan sesuatu yang fisik.

Chambers, jika hanya menarik sangat singkat menyakitkan – atau menyentuh Anda atau yang masa lebih menyakitkan ketika – mungkin bukan hatimu, kata Chambers. Masih harus mendapatkan diperiksa oleh dokter. Jika gejala yang lebih parah dan tidak hilang setelah beberapa menit, Anda harus menelepon 911.

Juga, masalah jantung tanpa Gejala Penyakit Jantung masalah dada – bahkan serangan jantung – Ingat bahwa Anda bisa. Hal ini terutama umum di kalangan wanita.

2. mual, gangguan pencernaan, mulas atau sakit perut
Beberapa orang memiliki Gejala Penyakit Jantung – gejala selama serangan jantung. Chambers mengatakan bahkan muntah.

Perempuan melaporkan Gejala Penyakit Jantung tersebut lebih mungkin dibandingkan laki-laki.

Tentu saja, untuk berbagai alasan yang tidak terkait dengan hati Anda, Anda mungkin memiliki sakit perut. Hasilnya mungkin menjadi sesuatu yang Anda makan. Namun, Anda harus menyadari bahwa hal itu bisa selama serangan jantung.

Jadi jika Anda merasa seperti itu dan Anda berada pada risiko untuk masalah Gejala Penyakit Jantung, mari kita cari tahu apa yang terjadi di dokter, terutama jika ada Gejala Penyakit Jantung lain di daftar ini.

3. Memancarkan Kola
Gejala Penyakit Jantung / gejala serangan jantung klasik lain adalah nyeri yang menjalar ke sisi kiri tubuh.

Chambers, “hampir selalu mulai dari dada dan bergerak ke luar,” katanya. “Tapi aku sudah punya beberapa pasien dengan nyeri lengan dihasilkan terutama tampaknya serangan jantung.”

4. Apakah Anda merasa kepalaku kepala berputar atau kembali
Banyak hal yang bisa menyebabkan hilangnya keseimbangan atau merasa lemah sejenak untuk dirinya sendiri. Mungkin Anda belum cukup untuk makan atau minum sesuatu atau Anda berdiri terlalu cepat.

Gejala Sakit Jantung

Tetapi jika Anda tiba-tiba merasa tidak stabil dan juga jika Anda memiliki ketidaknyamanan dada atau sesak napas, hubungi dokter segera.

Bufalino “Ini mungkin berarti bahwa tekanan darah Anda akan turun, karena hati Anda tidak dapat memompa sebagaimana mestinya,” katanya.

5. tenggorokan atau sakit rahang
Sendiri, tenggorokan atau sakit rahang mungkin tidak berhubungan dengan jantung. Lebih mungkin, masalah otot disebabkan oleh pilek atau masalah sinus.

Tapi jika tekanan dada atau nyeri yang menjalar ke tenggorokan atau rahang Anda di tengah, itu mungkin merupakan tanda dari Gejala Penyakit Jantung / serangan jantung. Menelepon 9-1-1 dan mendapatkan perhatian medis untuk memastikan semuanya baik-baik saja.

6. Mudah lelah
Jika Anda merasa lelah atau angin tiba-tiba setelah melakukan satu hal, saya tidak punya masalah di masa lalu – seperti tangga untuk naik atau untuk membawa makanan dari mobil – membuat janji dengan dokter Anda segera.

Bufalino, “Ini jenis penting dari perubahan yang lebih penting bagi kami bahwa Anda bisa merasakan setiap sedikit sakit dan nyeri,” katanya.

Gejala Penyakit Jantung Ekstrim kelelahan atau kelemahan dijelaskan, kadang-kadang selama hari, terutama bagi perempuan dapat merupakan gejala penyakit jantung.

Terapi Penyakit Jantung Koroner dengan Berlibur

Terapi Penyakit Jantung

Terapi Penyakit Jantung koroner dengan aktivitas fisik

Terapi Penyakit Jantung

Terapi Penyakit Jantung, Manfaat Kesehatan Jantung untuk Aktivitas Fisik

Terapi Penyakit Jantung dengan Olahraga adalah segala jenis gerakan yang bekerja pada otot Anda dan menggunakan lebih banyak energi daripada yang Anda gunakan saat tidur.

Berjalan, berlari, menari, berenang, yoga, dan berkebun adalah contoh olahraga.

Aktif secara fisik, setelah diet sehat dan merokok adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

Tetapi banyak orang Amerika tidak cukup aktif. Berita baiknya adalah bahwa aktivitas fisik dalam jumlah sedang sekalipun adalah sehat. Semakin aktif Anda, semakin banyak yang Anda dapatkan.

Aktivitas fisik, Terapi Penyakit Jantung, terutama aktivitas aerobik, baik untuk jantung Anda. Aktivitas fisik memperkuat jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

Itu juga bisa menurunkan tekanan darah; memperbaiki dan mengontrol kadar kolesterol dan lemak darah lainnya meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk mengontrol kadar gula dan insulin dalam darah, mengurangi risiko diabetes tipe 2; untuk membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan mengurangi tingkat protein C-reactive (CRP) dalam tubuh Anda sebagai tanda peradangan.

Terapi Penyakit Jantung, Tingginya kadar CRP dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Orang yang tidak aktif hampir dua kali lebih mungkin mengembangkan penyakit jantung mereka daripada aktif secara fisik.

Saat mengobati penyakit jantung, aktivitas aerobik yang teratur membantu fungsi jantung. Ini juga dapat mengurangi risiko serangan jantung lain pada orang yang sudah mengalami serangan jantung.

Terapi Penyakit Jantung, Aktivitas aerobik yang kuat tidak bisa aman dalam mengobati penyakit jantung. Bicaralah dengan dokter Anda tentang jenis kegiatan yang aman untuk Anda.

Rekomendasi untuk Terapi Penyakit Jantung, aktivitas fisik
Pada 2008, Departemen Kesehatan dan Kesehatan AS (DHHS) menerbitkan pedoman baru untuk aktivitas fisik. Pedoman orang dewasa merekomendasikan bahwa:

Beberapa Terapi Penyakit Jantung, aktivitas fisik lebih baik daripada apa pun.
Jika Anda memiliki manfaat kesehatan utama,

Anda memerlukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi setiap minggu.

Setiap kegiatan harus berlangsung setidaknya 10 menit. Misalnya, lakukan puasa (olahraga ringan) lima hari seminggu selama setidaknya 30 menit setiap kali.

Terapi Penyakit Jantung, Aktivitas fisik meningkatkan manfaat kesehatan Anda.

Ukuran kekuatan otot sedang atau kuat harus dimasukkan selama dua hari atau lebih dalam seminggu.

Aktivitas ini harus bekerja pada semua kelompok otot utama, termasuk kaki, pinggul, punggung, dada, perut, bahu, dan lengan.

Contohnya adalah angkat berat, bekerja dengan strip resistensi, tempat duduk dan push-up, yoga dan berkebun berat.
Jika Anda memiliki kondisi kronis (terus-menerus) seperti penyakit jantung, penyakit paru-paru atau diabetes, bicarakan dengan dokter Anda apakah Anda bisa berolahraga.

Terapi Penyakit Jantung, Tanyakan kepada dokter Anda tindakan apa yang aman untuk Anda.

Cara mengobati sakit jantung secara alami

Mulai dan aktifkan
Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Untuk memulai dan tetap aktif, jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, ikuti kemajuan Anda, aktif dan aman.

Cara mengatasi penyakit jantung pada wanita

Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian Anda
Anda tidak harus menjadi pelari maraton untuk mendapatkan semua manfaat dari aktivitas fisik.

Terapi Penyakit Jantung, Lakukan aktivitas yang Anda sukai dan jadikan itu bagian dari rutinitas harian Anda.

Terapi Penyakit Jantung, Jika Anda belum aktif selama beberapa saat, mulailah dari yang kecil dan bangun perlahan. Banyak orang akan mulai berjalan dan perlahan-lahan meningkatkan waktu dan jarak mereka.

Tanda sakit jantung pada wanita

Sesuaikan keuntungan Anda
Orang menghargai hal yang berbeda. Beberapa mungkin menghargai manfaat kesehatan dari aktivitas fisik.

Terapi Penyakit Jantung, Yang lain ingin aktif karena mereka menikmati rekreasi atau ingin terlihat lebih baik atau tidur lebih baik. Terapi Penyakit Jantung,

Beberapa orang akan aktif karena membantu mereka menurunkan berat badan atau memungkinkan mereka untuk menghabiskan waktu bersama teman-teman.

Identifikasi aktivitas fisik mana yang bermanfaat bagi Anda. Ini akan membantu Anda menyesuaikan manfaat aktivitas fisik.

Cara mencegah penyakit jantung sejak dini

Aktiflah dengan teman dan keluarga
Teman dan keluarga dapat membantu Anda tetap aktif. Misalnya, pergi hiking bersama teman.

Terapi Penyakit Jantung, Bawalah keterampilan menari Anda dengan pasangan Anda atau bermain bola dengan anak. Kemungkinannya tidak terbatas.

Menyembuhkan penyakit jantung secara alami

Jadikan kehidupan sehari-hari lebih aktif
Anda dapat menjadikan rutinitas harian Anda lebih aktif. Ambil tangga, misalnya, daripada lift.

Alih-alih mengirim email, pergi ke kantor dengan kantor rekan kerja. Terapi Penyakit Jantung, Rake meninggalkan tempat untuk kipas angin.

Hadiahi diri Anda dengan waktu aktivitas fisik
Terkadang naik sepeda atau perjalanan panjang akan menyebabkan stres setelah hari yang panjang.

Pikirkan olahraga sebagai waktu khusus untuk memperbarui tubuh dan pikiran Anda.

Ikuti kemajuan Anda
Terapi Penyakit Jantung, Pertimbangkan file log yang memungkinkan Anda melacak kemajuan Anda.

Banyak orang akan menggunakan pedometer – alat kecil yang menjatuhkan langkah Anda – untuk melacak berapa banyak mereka pergi setiap hari. Alat-alat ini dapat membantu Anda menetapkan tujuan j