Terapi Penyakit Jantung Koroner dengan Berlibur

Terapi Penyakit Jantung

Terapi Penyakit Jantung koroner dengan aktivitas fisik

Terapi Penyakit Jantung

Terapi Penyakit Jantung, Manfaat Kesehatan Jantung untuk Aktivitas Fisik

Terapi Penyakit Jantung dengan Olahraga adalah segala jenis gerakan yang bekerja pada otot Anda dan menggunakan lebih banyak energi daripada yang Anda gunakan saat tidur.

Berjalan, berlari, menari, berenang, yoga, dan berkebun adalah contoh olahraga.

Aktif secara fisik, setelah diet sehat dan merokok adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

Tetapi banyak orang Amerika tidak cukup aktif. Berita baiknya adalah bahwa aktivitas fisik dalam jumlah sedang sekalipun adalah sehat. Semakin aktif Anda, semakin banyak yang Anda dapatkan.

Aktivitas fisik, Terapi Penyakit Jantung, terutama aktivitas aerobik, baik untuk jantung Anda. Aktivitas fisik memperkuat jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

Itu juga bisa menurunkan tekanan darah; memperbaiki dan mengontrol kadar kolesterol dan lemak darah lainnya meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk mengontrol kadar gula dan insulin dalam darah, mengurangi risiko diabetes tipe 2; untuk membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan mengurangi tingkat protein C-reactive (CRP) dalam tubuh Anda sebagai tanda peradangan.

Terapi Penyakit Jantung, Tingginya kadar CRP dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Orang yang tidak aktif hampir dua kali lebih mungkin mengembangkan penyakit jantung mereka daripada aktif secara fisik.

Saat mengobati penyakit jantung, aktivitas aerobik yang teratur membantu fungsi jantung. Ini juga dapat mengurangi risiko serangan jantung lain pada orang yang sudah mengalami serangan jantung.

Terapi Penyakit Jantung, Aktivitas aerobik yang kuat tidak bisa aman dalam mengobati penyakit jantung. Bicaralah dengan dokter Anda tentang jenis kegiatan yang aman untuk Anda.

Rekomendasi untuk Terapi Penyakit Jantung, aktivitas fisik
Pada 2008, Departemen Kesehatan dan Kesehatan AS (DHHS) menerbitkan pedoman baru untuk aktivitas fisik. Pedoman orang dewasa merekomendasikan bahwa:

Beberapa Terapi Penyakit Jantung, aktivitas fisik lebih baik daripada apa pun.
Jika Anda memiliki manfaat kesehatan utama,

Anda memerlukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi setiap minggu.

Setiap kegiatan harus berlangsung setidaknya 10 menit. Misalnya, lakukan puasa (olahraga ringan) lima hari seminggu selama setidaknya 30 menit setiap kali.

Terapi Penyakit Jantung, Aktivitas fisik meningkatkan manfaat kesehatan Anda.

Ukuran kekuatan otot sedang atau kuat harus dimasukkan selama dua hari atau lebih dalam seminggu.

Aktivitas ini harus bekerja pada semua kelompok otot utama, termasuk kaki, pinggul, punggung, dada, perut, bahu, dan lengan.

Contohnya adalah angkat berat, bekerja dengan strip resistensi, tempat duduk dan push-up, yoga dan berkebun berat.
Jika Anda memiliki kondisi kronis (terus-menerus) seperti penyakit jantung, penyakit paru-paru atau diabetes, bicarakan dengan dokter Anda apakah Anda bisa berolahraga.

Terapi Penyakit Jantung, Tanyakan kepada dokter Anda tindakan apa yang aman untuk Anda.

Cara mengobati sakit jantung secara alami

Mulai dan aktifkan
Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Untuk memulai dan tetap aktif, jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, ikuti kemajuan Anda, aktif dan aman.

Cara mengatasi penyakit jantung pada wanita

Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian Anda
Anda tidak harus menjadi pelari maraton untuk mendapatkan semua manfaat dari aktivitas fisik.

Terapi Penyakit Jantung, Lakukan aktivitas yang Anda sukai dan jadikan itu bagian dari rutinitas harian Anda.

Terapi Penyakit Jantung, Jika Anda belum aktif selama beberapa saat, mulailah dari yang kecil dan bangun perlahan. Banyak orang akan mulai berjalan dan perlahan-lahan meningkatkan waktu dan jarak mereka.

Tanda sakit jantung pada wanita

Sesuaikan keuntungan Anda
Orang menghargai hal yang berbeda. Beberapa mungkin menghargai manfaat kesehatan dari aktivitas fisik.

Terapi Penyakit Jantung, Yang lain ingin aktif karena mereka menikmati rekreasi atau ingin terlihat lebih baik atau tidur lebih baik. Terapi Penyakit Jantung,

Beberapa orang akan aktif karena membantu mereka menurunkan berat badan atau memungkinkan mereka untuk menghabiskan waktu bersama teman-teman.

Identifikasi aktivitas fisik mana yang bermanfaat bagi Anda. Ini akan membantu Anda menyesuaikan manfaat aktivitas fisik.

Cara mencegah penyakit jantung sejak dini

Aktiflah dengan teman dan keluarga
Teman dan keluarga dapat membantu Anda tetap aktif. Misalnya, pergi hiking bersama teman.

Terapi Penyakit Jantung, Bawalah keterampilan menari Anda dengan pasangan Anda atau bermain bola dengan anak. Kemungkinannya tidak terbatas.

Menyembuhkan penyakit jantung secara alami

Jadikan kehidupan sehari-hari lebih aktif
Anda dapat menjadikan rutinitas harian Anda lebih aktif. Ambil tangga, misalnya, daripada lift.

Alih-alih mengirim email, pergi ke kantor dengan kantor rekan kerja. Terapi Penyakit Jantung, Rake meninggalkan tempat untuk kipas angin.

Hadiahi diri Anda dengan waktu aktivitas fisik
Terkadang naik sepeda atau perjalanan panjang akan menyebabkan stres setelah hari yang panjang.

Pikirkan olahraga sebagai waktu khusus untuk memperbarui tubuh dan pikiran Anda.

Ikuti kemajuan Anda
Terapi Penyakit Jantung, Pertimbangkan file log yang memungkinkan Anda melacak kemajuan Anda.

Banyak orang akan menggunakan pedometer – alat kecil yang menjatuhkan langkah Anda – untuk melacak berapa banyak mereka pergi setiap hari. Alat-alat ini dapat membantu Anda menetapkan tujuan j